Archives pour l'étiquette gym

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Qi gong

Avec Eric FLUMIAN
Adultes
Activité inclue dans la formule « Pass-sports »

Gymnastique traditionnelle chinoise comportant des postures, mouvements lents, auto-massages, afin d’harmoniser les énergies dans le corps.

Le cours

Ensemble de techniques basées sur la médecine traditionnelle chinoise, visant à harmoniser les énergies du corps et de l’esprit. Il permet à chacun de façon autonome de développer ses ressources propres, d’amener des sensations d’apaisement, de renforcement de la résistance à la fatigue, d’atténuation de soucis chroniques (rhumes, douleurs chroniques, fatigue, nervosité…).

– Le niveau débutant permet d’aborder les bases (respiration, posture, relâchement, qualité de mouvement, apprentissage d’enchaînements simples…)
– Le niveau avancé approfondit les notions vues précédemment en insistant sur l’intention et la perception du « chi », ainsi que la pratique d’enchaînements plus long comme « le vol de la grue » et le qi gong spontané.

Horaires

  • Avancé* :  Lundi, de 10h45 à 12h00
  • Avancé*  : Mardi, de 10h45 à 12h00
  • Débutant : Mardi, de 12h20 à 13h20
  • Avancé*  : Mardi, de 19h30 à 20h45 – l’Ecole Duc Rollon
  • Débutant : Vendredi, de 11h00 à 12h00
  • Avancé* : Vendredi, de 12h20 à 13h35
  • Débutant : Vendredi,  19h00 à 20h00 – l’Ecole Duc Rollon

Matériel

Une tenue souple, un gros coussin, un petit coussin

STAGE

Le dimanche 22 novembre 2020, de 14h00 à 17h30 : Débutant
Forfait : 45 euros /stage + carte d’adhésion  (hors !Pass-Sports)
Informations complémentaires sur le stage

Un certificat médical vous sera demandé pour toute pratique d’une activité sportive.
 L’accès au cours se fait dans la limite de la capacité d’accueil de la salle.

Tarifs  à l’année  smile_libre_gratuit

Forfait annuel : 193 euros + carte d’adhésion

Tarifs à la carte smile_libre_gratuit

Carte de 12 séances : 91,10 euros + carte d’adhésion

Documentations complémentaires :

Groupe Qi gong prairie

livre du Qi Gong
Wu Xin Qi   fiche visuelle
Wu Xin Qi
  Video
Le Da Wu fiche visuel
Le Da Wu Video
Explications sur le qi gong

Pilates

Avec Céline PANNIER et Audrey SECCHI
Adultes
Activité inclue dans la formule « Pass-sports »

Méthode de renforcement musculaire douce qui sollicite les muscles profonds.

Le cours

 

Le Pilates améliore la forme et la mobilité du corps sans risque de blessures car les mouvements sont lents, le placement précis et la respiration adaptée.
Le Pilates a un effet particulièrement bénéfique sur la musculature de la sangle abdominale et du dos. Elle favorise un bon alignement corporel et contribue ainsi à une meilleure posture.

Cours intermédiaire : Échauffement, renforcement musculaire,étirements.
Cours Bien-être : environ 30 minutes dédiées au renforcement musculaire et équilibre, et environ 30 minutes dédiées au stretching postural et détente articulaire.

Horaires

Intermédiaire : Lundi, de 12h30 à 13h30 – avec Céline PANNIER
Bien-être : Lundi, de 13h45 à 14h45 –  avec Céline PANNIER

 

Débutant : Mardi, de 9h30 à 10h30 – avec Audrey SECCHI
Débutant : Mardi, de 12h30 à 13h30 – avec Audrey SECCHI
Intermédiaire : Mardi, de 18h30 à 19h30 – à l’Ecole Duc Rollon avec Audrey SECCHI

 

Débutant : Mercredi, de 19h30 à 20h30 – avec Audrey SECCHI
Débutant : Jeudi, de 19h30 à 20h30 –  à l’Ecole Duc Rollon avec Audrey SECCHI

 

Intermédiaire : Vendredi, de 9h30 à 10h30 – avec Céline PANNIER
Bien-être : Vendredi, de 10h40 à 11h40 –  avec Céline PANNIER

Intermédiaire  :Vendredi, de 19h20 à 20h20 –  avec Audrey SECCHI

 

Stages 

>Stage Pilates de remise à niveau (hors Pass-sports)

Pour celles et ceux qui n’ont jamais fait de Pilates.
Samedi 14 novembre 2020 : 9h30 / 11h30

Samedi 16 janvier 2021  : 9h30 / 11h30

Forfait du stage : 23 euros . Hors pass-sports.

 

Un certificat médical vous sera demandé pour toute pratique d’une activité sportive.
 L’accès au cours se fait dans la limite de la capacité d’accueil de la salle.

 

Tarifs  à l’année  smile_libre_gratuit

Forfait annuel : 193 euros + carte d’adhésion

Tarifs à la carte smile_libre_gratuit

Carte de 12 séances : 92,10 euros + carte d’adhésion

Matériel

Tenue souple et confortable.
Se pratique pieds nus ou en chaussettes anti-dérapantes.
Prévoir un tapis de sol pour les salles à l’extérieur de la Prairie, drap de bain, bouteille d’eau… 
Serviette de bain pour poser sur le tapis.

Avec Céline PANNIER
Mes petits conseils : Pratiquez plutôt le ventre vide. Ne forcez pas et prenez soin de vous car je ne suis pas là pour vous ajuster!  Écoutez vos sensations et allez y en douceur!  Les pauses sont autorisées.  
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Pilates bien être (24 mai)              Pilates intermédiaire   (24 mai)           Pilates intermédiaire 
Pilates Bien-être             PILATES fondamental 20mn                 PILATES  intermédiaire 42mn
 Avec Audrey SECCHI
Pilates Intermédiaire (2 juin)      Lien vidéo Pilates Débutant (27mai)         Lien musique Pilates

PILATES consignes et mouvements            PILATES – chaise                          Renforcement bas du corps 
Étirements-  Fin de séance